Архивы блога

J. Pope – Как тренироваться на фоне травм

injures

Что надо знать… Не считайте, что врачи скажут вам всё, что вы должны сделать, чтобы выздороветь. Восстановление лежит на вашей совести. Во время простоя сконцентрируйтесь на базе и совершенствуйте двигательные навыки. Процесс восстановления аэробный по своей природе. Тренируйтесь в аэробном

Опубликовано в T-Nation, Восстановление, Статьи, Тренинг

S. Dixon — Таблица Прилепина для гипертрофии

Таблица Прилепина для гипертрофии

Таблица Прилепина для гипертрофии Луи Симмонс, гуру пауэрлифтинга и основатель Westside Barbell, вероятно самый влиятельный человек в силовой подготовке за последние 20 лет. Большая часть методологии Симмонса основана на работах А.С. Прилепина, советского спортивного учёного. Прилепин проанализировал тренировочные записи более

Опубликовано в T-Nation, Статьи, Тренинг

D. Tate — Плохой большой жим, часть 2

D. Tate - Плохой большой жим, часть 2

    НЕДЕЛЯ 1 — БОЛЬШОЙ ОБЪЁМ День 1 — день МУ 1) Жим лёжа широким хватом: работа до тяжёлого подхода по 6 повторений, отдохните несколько минут и попытайтесь повторить. 2) Экстензии со штангой: Разминка, затем 6х8, с отдыхом 30

Опубликовано в Dave Tate, T-Nation, Жим лёжа, Статьи, Тренинг

D. Tate — Плохой большой жим, часть 1

D. Tate - Плохой большой жим

На прошлой неделе я смотрел свой любимый фильм «Безумный Макс», и в самой его середине, зазвонил телефон. Это был лифтер, который посетил один из моих семинаров, и хотел поговорить о своём прогрессе. Я думал, что поговорю по телефону несколько минут,

Опубликовано в Dave Tate, T-Nation, Жим лёжа, Статьи, Тренинг

D. Tate — Пауэрлифтинг: Библия периодизации, Часть 2

D. Tate - Пауэрлифтинг: Библия периодизации

Пауэрлифтинг: Библия периодизации   ЧАСТЬ 2: НОВЫЙ ЗАВЕТ – СОПРЯЖЁННАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ  Проще говоря, спряжённая периодизация означает, что тренировки нескольких мышечных функций объединены вместе на протяжении тренировок. Западная периодизация разделяет тренировки различных функций в разные мезоциклы, в то время как Вестсайдская

Опубликовано в Dave Tate, T-Nation, Статьи, Тренинг

Облако меток