J. WENDLER — ТРЕНИРУЕМ ЖИМ ЛЁЖА

ТРЕНИРУЕМ ЖИМ ЛЁЖА

ТРЕНИРУЕМ ЖИМ ЛЁЖА

Программа тренировки, представленная здесь, основана на принципах Westside. Я попытаюсь проанализировать мифы, метод и саму программу.

Давайте рассмотрим некоторые неправильные представления об этом методе. Во-первых, Westside не всегда использовал цепи и жгуты. Члены Westside много лет тренировались без использования цепей и жгутов и всегда имели внушительные результаты. Это просто инструмент, который при грамотном использовании может вызвать значительное увеличение силы. Метод Westside предполагает объединение методов динамического усилия, максимального усилия и метода повторений в методике, названной «сопряжённая периодизация».  Другой распространённый миф — то, что этот метод подходит только для тех, кто использует анаболические стероиды. Большинство лифтеров, с которыми я общаюсь в Интернете и лично, не используют допинг. Как только они понимают суть метода, они добиваются успехов. Суть в том, чтобы не попасть в перетренированность, что характерно для «чистых» лифтеров, и укрепить слабые места. Но если посмотреть на программу «чистого» лифтера, то объем и общее количество упражнений в ней часто превышают грани разумного. Нужно знать свою собственную силу и оставаться в пределах разумной рабочей нагрузки.

Продолжение www.vk.com/club_stronger

Опубликовано в EliteFTS, Jim Wendler, Жим лёжа, Статьи, Тренинг

Добавить комментарий

Облако меток